własna siłownia

[...] mięśniu, wytrzymałości i ogólnej kondycji. Poza siłownią chodzę na basen, a niedługo zacznę treningi bjj. Białko potrzebuję aby uzupełnić dietę. Jestem na paleo/keto (własna wersja bez przegięć). Generalnie niskie węgle. Jak coś więcej potrzeba to napiszę. Waga: 76kg, wzrost 175. Jeśli chodzi o kreatynę to dawniej popularne były [...]

gdzieś wyczytałem na naszym sfd ze nie powinno sie nawet na ręcznym jechać przed siłownią tylko po można %-) jeszcze coś było że więźniowie piją własną sperme by mieć lepsze efekty :-)) :))

Wiek : 21 Waga : 97 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa + sila na podstawowych cwiczeniach (przysiad, wyciskanie, mc) Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wlasna silka bez bramy Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Lekarz spytałem przykładowo o rower, to powiedział że można, o silownia nie pytałem, bo to starszej daty, więc wiadomo jakie może mieć podejście :-D Skoro temu lekarzowi nie ufasz, to znajdź takiego któremu zaufasz i z nim konsultuj. Na pewno nie rób nic na własną rękę na podstawie anonimowych gości z forum :-P

Wiek : 15 Płeć : m Waga : 75 Wzrost : 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Waga pokazuje 13%, ale stawiam na ponad 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : szkoła, treningi o 18, późno kładę się spać Uprawiane sporty, częstość i [...]

biegaj, pływaj, siłownia, tenis wsyzstko w miare intensywnie, pamietaj o diecie i snie, i wróc na nabór we wrzesniu narazie nie rób nic na własna reke trening sztuk walki tylko w klubie z trenerem, dobrym! pamietaj

To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek [...]

[...] i nie wiem ile wydatkuje, ale wiem kiedy jestem na dodatnim a kiedy na ujemnym bilansie. I nie ma tak precyzyjnego wzoru na ustalenie dziennego zapotrzebowania jak własna obserwacja. Waga idzie do góry - jest dodatni, waga spada w dół - jest ujemny. Jak wiesz że mieso = bialko/tluszcz, zboża = węgle/błonnik, a oleje, masła = fat, to nie [...]

Aktualnie ograniczam się tylko do spacerów z psem, 3 godzin wf-u tygodniowo(1-2 razy w tygodniu siłownia w ramach wf-u). Chcę ukształtować sylwetkę i pozbyć się pozostałego tłuszczu. W mojej diecie jest dużo warzyw, owoców prawie nie jem. Ostatnio ograniczyłam mocno węglowodany (jadłam wcześniej 100-150g złożonych). Zdarza się niestety, że jem [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87,6 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca, ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co dzienie pompki i podciąganie na drążku co drugi dzień [...]

cytuje "Ważne : FBW to idealny trening gdy siłownia jest dla nas dodatkiem tylko do innych treningów (np. sztuk walki). Wtedy na siłownie jest mniej czasu ( z reguły 2, no góra 3 dni w tygodniu) i taka szybka intensywna „siłówka” na złożonych ćwiczeniach w stylu 5×5 to coś w sam raz !" przeczytałem to z pewnej [...]

Ja miewam podobne problemy. Przygodę ze sportem zacząłem od dziecka, tańce itp. od 2000 break dance i Capoeira, rożne kombinacje przesilające stawy nadgarstków i obręczy barkowych. Do tego doszła siłownia. Trzaski pojawiały się spontanicznie np. gdy brałem większe ciężary lub nie byłem dobrze rozgrzany. Z wiekiem doszła praca tzw. [...]

Mysle ze na razie (do wakacji na pewno) bedzie mi musiala wystarczyc moja wlasna, domowa silownia. Jaki trening i jaka diete bys mi w tym wypadku proponowal?

III Otwarte Mistrzostwa Gminy Drawsko Pomorskie w MARTWYM CIĄGU 1 ORGANIZATOR : - Urząd miasta Drawsko Pomorskie - Siłownia " RUFIAN " w Jankowie 2 TERMIN I MIEJSCE : - 02 maj 2010r.{ niedziela } godz 12.00 - W siłowni " RUFIAN " w Jankowie 3 CEL ZAWODÓW : - Popularyzacja sportów siłowych w regionie - Lansowanie zdrowego trybu [...]

Moje doświadczenie ze Zmechem wyglądają następująco. Przez 2 miesiące byłem normalnym elewem, tzn. zdałem egzaminy (bez pleców, czasem się udaje, nowy mundur dostałem, szafke, wóz, regulaminowe przedmioty codziennego użytku, "pedałówkę" czyli teczkę na zeszyty itp. Ogólnie było miło, żarcie bardzo dobre, nigdy nie głodowałem, oficerowie [...]

Torun, silownia wlasna

Glowie sie jeszcze, jak rozlozyc dawki kreatyny? Trenuje SW i chcialbym dodac do nich 2/3x w tygodniu silownie, poto chcialbym kreatyne, i dzien w ktorym ide na SW powinnem brac dawke jak w dzien nietreningowy czy tak samo jak w przypadku dnia z silownia? Priorytetem jest SW ale musze przejsc do wyzszej kategorii wagowej na wlasna reke.

Jak bo MP się przygotowywałem to miałem zafundowane treningi 7 razy w tygodniu biegi przed treningiem w ramach rozgrzewki 5 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu jako własna inicjatywa nie chce mi się tego na godziny rozpisywać ale sporo tego było

nie mozesz liczyc na zastrzyk finansowy np od rodziny? prawko im wczesniej zrobisz tym lepiej. sa wakacje sprobuj gdzies dorobic. a silka? nie mozesz cwiczyc u kogos?(np kupla) wiem ze nie jest to za wygodne ale zawsze to kontakt z silownią. uzbierasz na prawko bedziesz mogl spokojnie skladac na sprzet. ja obecnie robie prawko i przygotowuje [...]

Bardzo dobrze że postanowiłaś chodzić na siłownie wkońcu ruch to zdrowie. Polecałbym jeżeli nigdy nie miałaś stycznośći z siłownią zaczać od treningu z własną masą ciała dopiero np po kilku miesiącach zaczać na powaznie z ciężarami.Trening będziesz bazować na np przysiadach różnego rodzaju pompkach i taki różnych rzeczach myślę że koledzy z działu [...]